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ACTIVITES - Marche Nordique  
 

                                

 

LA MARCHE NORDIQUE

 

La marche nordique que nous pratiquons trouve son origine en Finlande dans les années 1930 où les skieurs de ski de fond s’entrainaient l'été en marchant tout en poussant avec des bâtons pour simuler la glisse.

Au fil du temps, cette pratique s’est améliorée, notamment en utilisant des bâtons spécifiques, constitués de fibre de verre et de carbone et munis de gantelets et de pointes inclinées, dont la conception favorise grandement le mouvement dit de « marche nordique »

 

 QUI PEUT PRATIQUER LA MARCHE NORDIQUE 

 

Toute personne qui ne présente pas de contre-indication médicale peut pratiquer la marche nordique.

Selon sa condition physique et les résultats souhaités, le pratiquant adopte le profil d’exercice qui lui convient dans le respect de la technique qui régit cette discipline. La marche nordique se pratique soit à allure sportive, soit à allure modérée. Elle est donc accessible à tout un chacun. 

 

 

 

BIENFAITS DE  LA MARCHE NORDIQUE

 

Les chaînes musculaires sont sollicitées dans la proportion de 70 à 90 % si toutefois le mouvement est

effectué dans les bonnes conditions. Il en résulte que la charge de travail est mieux répartie et que

le haut du corps est mis à contribution.

 

L’amplitude du mouvement, induit par l’impulsion-propulsion, permet un allongement de la foulée

 tout en soulageant les articulations. La marche est plus dynamique et génère une dépense

d’énergie plus importante que la marche traditionnelle.

L’ensemble des chaînes musculaires est sollicité.

 

Le système cardio-vasculaire  et respiratoire est amélioré.

La marche nordique peut aussi être recommandée à des personnes qui souhaitent prendre ou reprendre progressivement une activité de marche, randonnée où tout simplement balade. A celles et ceux qui souhaitent pouvoir continuer à arpenter les chemins et sentiers après un souci de santé ou tout simplement en prenant de l’âge, c’est un bon motif pour  rejoindre les membres du club qui s’adonnent à la marche nordique.

 

       -+-+-+-+-

 

Une séance dure environ 2 h dont 10 mn d'échauffements et 10 mn d'étirements.

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L'accent est mis sur la technique de la marche nordique, c’est-à-dire, la recherche du mouvement qui favorise la sollicitation de l'ensemble des chaines musculaires de l'organisme, la synchronisation, l'amplitude de la foulée qui résulte de l'impulsion-propulsion, la recherche et la suppression des points d'inertie qui génèrent une dépense d'énergie inutile.         

 

Discipline récente au Club Vosgien de Remiremont, la Marche Nordique commence à faire des adeptes.

Un groupe d’une dizaine d’adhérents pratique, depuis septembre 2015, cette discipline avec assiduité.

Pour tout renseignement vous pouvez contacter :

            Jacky DUGUET :     06 72 67 3 8 01    duguetjacky@gmail.com

            Vincent MARION : 06 31 14 08 06     vincmarion@gmail.com

            Robert JACQUOT : 06 82 45 44 86               robert.jacquot007@wanadoo.fr

Quand pratiquer : Le vendredi

 :  Lieu : Croisette d'Hérival

 

Horaires : RDV : 13h45 à la croisette  ou 13h30 parking palais des congres Remiremont

                 Début de la séance : 14h Fin de la séance : environ 16h

 

                                              

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